让心先慢慢平静下来，因为越上火反而越严重，大便就更不容易排出来。如果你是经常性便秘，会引起痔疮等疾病。如果久蹲还是不排泄，那就起身运动运动。白开水或温水都可以，多喝几杯只有好处没有坏处。一次吃或，一般情况下，半天时间会起作用。太严重的话，短时间内是不好排泄的。一杯水里面放一勺蜂蜜，一般三杯水就可以了。一般情况第二天就有效果了。第六，如果还是不行到医院找医生开些药。趴在床上，让家人帮忙插进肛门，整瓶都挤进去。等待钟以上，时间越长效果越好。（产妇第一次排便的时候都很困难，只有用开塞露才可以。小支的根本没有用要买或大支的才可以）。那就用细长的东西，往外掏，把干的地方弄烂之后里面的就没事了。经常性便秘的人一定要注意平时也要多吃水果，多喝水，晚上时喝一杯蜂蜜水。不但有预防便秘的作用，而且可以美容养颜，对我们是很有益处的。

第一，千万不要着急、上火。让心先慢慢平静下来，因为越上火反而越严重，大便就更不容易排出来。

第二，不要总是蹲坐着使出浑身力气排便。如果你是经常性便秘，会引起痔疮等疾病。如果久蹲还是不排泄，那就起身运动运动。

第三，要多喝水。白开水或温水都可以，多喝几杯只有好处没有坏处。

第四，狠吃香蕉。一次吃4根或5根，一般情况下，半天时间会起作用。但是严重的时候不顶用的。

第五，如果严重了，这时就不要吃香蕉了，本身就有许多堆积物再吃很多香蕉你肚子会更痛，根本受不了。太严重的话，短时间内是不好排泄的。这时，晚上的时候就要喝蜂蜜水。一杯水里面放一勺蜂蜜，一般三杯水就可以了。如果你还能喝的话就多喝点，效果更好。一般情况第二天就有效果了。

第六，如果还是不行到医院找医生开些药。（孕妇、哺乳期妇女尽量不要吃药）

第七，用开塞露。趴在床上，让家人帮忙插进肛门，整瓶都挤进去。等待10分钟以上，时间越长效果越好。（产妇第一次排便的时候都很困难，只有用开塞露才可以。小支的根本没有用要买8块或10块大支的才可以）

第八，如果一用力，大便就在肛门处顶着。那就用细长的东西，（比如黑卡子）往外掏，把干的地方弄烂之后里面的就没事了。

经常性便秘的人一定要注意平时也要多吃水果，多喝水，晚上时喝一杯蜂蜜水。不但有预防便秘的作用，而且可以美容养颜，对我们是很有益处的。