脚扭伤怎么处理,是用冷水还是热水

　　很多人对于扭伤后

　　该冷敷还是热敷存在疑问

　　其实，冷敷、热敷都没错

　　但两者分别适合于扭伤的不同阶段

　　早期冷敷的目的是

　　控制水肿，缓解疼痛

　　后期热敷的目的是

　　加快循环，促进损伤修复

　　冷敷适合情况

　　脚踝扭伤之后的48小时或72小时以内属于损伤的急性期，应选择冷敷，到底是48小时还是72小时，视损伤程度而定，红、肿、热、痛症状是否消失可作为参考。

　　冷敷能降低血液循环、抑制肿胀、缓解疼痛，此时热敷会使血管扩张、局部血流增加、患处变热，增加疼痛感和肿胀感。

　　此外，使用酒精、红花油或膏药的效果相当于热敷，受伤初期需要远离这类药物。

　　如何冷敷?

　　冷敷每次10~20分钟，每天三次以上，最好使用冰水混合物，如果使用冰块，千万不要直接敷在患处，以免冻伤，建议用湿毛巾或塑料袋包裹冰块。

　　热敷适用情况

　　崴脚48小时或72小时之后，脚踝损伤最初的红、肿、热、痛症状消失后便可以热敷了。

　　热敷可促使肿胀部位的血液循环顺畅，改善血液和淋巴循环，促进患处瘀血和渗出液的吸收，有效缓解疼痛。

　　如何热敷?

　　用热毛巾敷扭伤部位，每天2~3次，每次约20分钟。在崴脚急性期，受伤部位必须休息，尽量少运动，甚至不运动，也不能揉搓。

　　到了热敷阶段，可适当按摩，并活动踝关节，促进血液循环，但需要注意，力度不宜过大。

　　脚扭伤冷敷一般每隔多久进行一次

　　扭伤脚怎么办?日常生活中走路不稳，运动等等都有可能出现脚扭伤的情况。脚扭伤了怎么办呢?以下一些处理方法是必须掌握的，首先不能继续活动，区分清楚伤势，以准确的采取处理方法。伤势不太严重的，可以自行采取热敷、冷敷，正确的按揉扭伤的局部，缓解肿胀。情况严重的话，则需要及时就医，以免情况一度恶化。

　　脚扭伤了怎么办呢?

　　首先，要先确认伤势情况。扭伤之后，如果还可以持重站立，勉强走路的话，那么扭伤情况并不算严重，可以自行处理即可。但是如果扭伤之后，足踝处活动的时候有剧痛，不能持重站立或者挪步，按着疼的地方在骨头上，并且逐渐的肿起来的话，那么就说明有可能伤到骨头了，情况比较严重，应该尽快就医进行适当的诊治。

　　其次，脚扭伤之后，受伤的脚就尽量保持不要再继续活动了，有条件的人可以立刻使用绷带等捆绑固定，降低肿胀的程度。

　　第三，扭伤情况不太严重的人可以自行处理，热敷和冷敷是非常常用的方法。但是一定要注意正确的使用冷敷和热敷。在扭伤的初期，破裂的小血管在流血，因此这个阶段宜进行冷敷，帮助血管收缩凝血，控制情况。每隔2小时进行一次的冷敷，冷敷3~5次为佳。另外，还可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。

　　扭伤24小时之后，破裂的血管流血已经停止，这个阶段就应该进行热敷，利用温度促使扭伤处周围的淤血消散，帮助消肿。每天热敷2次即可。

　　第四，病情稳定之后，只要扭伤处不是很痛，就可以逐步的加大足踝部的活动，但是必须注意以不再次伤到患处为基本原则。

　　第五，扭伤的初期无需服药，亦不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更严重。24小时之后就可以内服一些云南白药、铁打丸、活血止痛散，另外再外敷五虎丹，等待肿胀处消除之后即无需再继续服用和外敷药物了。

　　最后，扭伤之后，患处不能过度的活动，最好是进行静养。适当的减少活动量，同时活动之前做好准备工作，例如佩戴好护踝，以保护好脚踝。另外尽量不要将脚放在低处空着，以免静脉血和淋巴回流受到影响，休息或者睡觉的时候最好在小腿下方放一个枕头，抬高受伤的腿，比心脏稍高即可，有利于帮助消肿。