迷你火鸡和波洛伏洛干酪三明治加上小麦面包上的额外肉，以迈克的方式供应，是泽西迈克最好的减肥订单

　　

　　

　　当你只有30分钟的空闲时间，正在寻找一个服务快捷的午餐点时，抓一个三明治是一个方便的选择。幸运的是，在大多数城市里，你都能找到新鲜烹制的美味又能填饱肚子的快餐快餐店。所以，下次你出去吃午饭的时候，考虑一下最好的泽西迈克的减肥订单;这是最健康的菜单选择之一，不会让你偏离饮食的轨道。

　　Jersey Mike's以其丰富的最爱和奶酪牛排菜单而闻名，所以当你试图坚持减肥目标时，这似乎是一个棘手的选择。三明治，作为一个整体，一直被认为是高热量和有害腰围的坏名声。如果在泽西迈克的选择中导航感到不知所措，请继续阅读，以营养师推荐的子订单和提示来装备自己，帮助你自信地浏览菜单，享受满意的一餐，并与你的目标保持一致。

　　营养(每1迷你分):卡路里:510脂肪:23克(饱和脂肪:6克)钠:1388毫克碳水化合物:38克(纤维:4克，糖:5克)蛋白质:33克

　　有了减肥的目标，重要的是要注意，快餐和快餐休闲餐饮不是健康的选择，经常转向。然而，减肥方案和健康的生活方式需要长期持续，所以每隔一段时间治疗自己是很重要的。

　　此外，选择既能填饱肚子又能让人满意的食物也很重要。摄入太少的卡路里，或者一顿缺乏蛋白质的饭，会让你在一两个小时内感到饥饿，这对减肥来说并不理想。

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　　泽西迈克的迷你火鸡和波洛伏洛干酪提供两种优质蛋白质来源:瘦火鸡和波洛伏洛干酪。此外，选择火鸡而不是意大利肉类，如意大利腊肠或意大利辣香肠，有一些好处。首先，它降低了钠和饱和脂肪的含量，使它成为一个更有益于心脏健康的选择。其次，它可以在不影响蛋白质的情况下减少卡路里，这使它成为减肥时的一个有利选择。(迷你火鸡和波洛伏洛干酪三明治提供令人印象深刻的33克蛋白质!)

　　点这款“迈克之道”就意味着它会淋上少许橄榄油、少许醋和少许香草，增加风味和健康脂肪。选择点不含这些额外成分的三明治可以节省卡路里。然而，橄榄油中的脂肪有助于避免饥饿感和餐后零食，让你的饱腹感保持更长时间。

　　泽西麦克提供三种尺寸的潜艇:迷你、普通和巨型。对于卡路里敏感的方法，在最小的三明治上添加额外的肉是一个很好的选择，可以让你保持几个小时的饱腹感。或者，你可以选择一个大一点的，节省一半的钱下次吃。无论你往哪个方向走，关键是选择一个平衡的选择，这有助于支持卡路里赤字，这是成功减肥所必需的。

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　　选择迷你或普通大小的三明治比选择大号的三明治能显著减少卡路里的摄入。如果你选择大号的，考虑存下一半的热量以后再吃。

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　　选择加工较少的肉类，如火鸡，而不是意大利肉类，以减少潜艇的饱和脂肪和卡路里含量。

　　加入洋葱、西红柿和生菜可以提高食物中有益肠道的纤维含量，增加你的饱腹感。橄榄油增加了对心脏有益的脂肪，同时也增加了食物的饱腹感，与低脂肪的食物相比，让你感觉更饱，更满足。

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　　吃完这三种食物可能会让你超过这顿饭的卡路里目标。根据对你最重要的东西做出选择。如果你更喜欢沙拉而不是三明治，那就把你的三明治装在碗里，选择一袋薯片或饼干放在旁边。

　　由于添加了额外的酱汁、调料和奶酪，这些食物的卡路里往往更高。它们也只有普通和大号的，这可以显著增加卡路里含量。

　　如果你喜欢吃低碳水化合物，把你的三明治放在碗里而不是面包里可以节省大约290卡路里的热量，而不会影响你的蛋白质含量。你可以随意添加额外的肉和蔬菜，让你有更多的咀嚼机会。